Thông qua 10 mốc thời gian sinh hoạt đơn giản dưới đây để chăm sóc sức khỏe cho bản thân mình tốt nhất!

7:30 – Thời gian dành cho bữa sáng

Đây chính là khoảng thời gian dạ dày hấp thụ thức ăn tốt nhất nên sẽ thật tuyệt vời nếu bạn ăn bữa sáng đủ chất vào tầm 7:30 sáng.

Tuân thủ 10 mốc thời gian để bảo vệ sức khỏe của mình
Ảnh: Internet

9:00 – Pha ly trà xanh sẽ giúp tinh thần tỉnh táo và tránh các tia bức xạ

Trà xanh sẽ giúp tinh thần bạn minh mẫn hơn, thanh lọc cơ thể rất tốt trong lúc làm việc. Ngoài ra còn giúp hạn chế các tia bức xạ có hại từ máy tính.

11:00 – Bổ sung vitamin bằng việc ăn trái cây– vừa tốt cho da lại giảm stress

Lúc này bạn bắt đầu có cảm giác hơi đói và thèm ăn vặt. Tốt nhất bạn nên ăn chút trái cây như nho, lê, táo, các loại quả màu xanh vừa bổ sung vitamin, chống oxy hóa, lại vừa tăng lượng chất xơ có lợi cho tiêu hóa.

12:00 – Bữa trưa đây đủ chất dinh dưỡng

Thực đơn cho bữa trưa rất quan trọng. Nên kết hợp bữa trưa theo tỷ lệ 1 phần cơm với 1 phần thịt (ưu tiên cá hoặc thịt gà, rồi mới đến các loại thịt đỏ như bò, heo), 3 phần rau (nên chọn đa dạng loại rau) cùng một số loại hạt như lạc, vừng, hạt điều…

13:00 – 30 phút ngủ trưa – vừa an thần vừa tốt cho hệ tim mạch

Sau bữa trưa, bạn không nên ôm ngay lấy chiếc máy tính mà hãy để cho dạ dày được thoải mái làm việc. Chỉ cần một giấc ngủ ngắn tầm 30 phút thôi để có thể tỉnh táo cả buổi chiều, đồng thời giúp tim và hệ động mạch được nghỉ ngơi.

Tuân thủ 10 mốc thời gian để bảo vệ sức khỏe của mình
Ảnh: Internet

17:00 – Thời điểm thích hợp để luyện tập, vận động

Dưới góc độ dưỡng sinh, rèn luyện thân thể lúc buổi chiều muộn sẽ mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe bởi khả năng phát triển thể lực hay khả năng thích ứng của cơ thể với việc tập luyện thời gian này là tốt nhất.

18:00-19:00 – Bữa tối nhẹ và thanh đạm – khỏe mạnh lại không lo tăng cân

Thông thường, cơ thể bài tiết nước tiểu nhiều nhất là sau bữa ăn 4-5 tiếng. Nếu bữa tối diễn ra quá muộn, bạn đi ngủ trong tình trạng cơ thể chưa bài tiết bớt nước thì lượng muối canxi trong nước tiểu sẽ đọng lại trong hệ bài tiết, kết hợp với acid uric thành urat canxi rồi kết tủa, tích tụ thành sỏi.

21:00 – Tắm nước ấm để có giấc ngủ ngon

Cho dù là mùa hè hay mùa đông, tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn xua tan được mọi mệt mỏi của cả ngày làm việc và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Nhiệt độ nước từ 35 đến 45 độ C sẽ khiến các khớp xương và cơ bắp được thả lỏng, lưu thông tuần hoàn máu và không gây hại cho da. Thời gian tắm cũng không nên quá lâu.

22:30 – Thời điểm tế bào phục hồi mạnh nhất – đắp mặt nạ dưỡng da

Tuân thủ 10 mốc thời gian để bảo vệ sức khỏe của mình
Ảnh: Internet

Đây là khoảng thời gian các tế bào sinh sôi và phục hồi mạnh mẽ nhất, khả năng thẩm thấu của da đối với các tinh chất trong kem dưỡng cũng sẽ đạt mức tối ưu. Vì vậy, lúc này, nếu bạn sử dụng sản phẩm kem dưỡng da đêm hay mặt nạ chăm sóc da giàu thành phần dưỡng chất sẽ giúp các dưỡng chất đó phát huy tối đa tác dụng.

23h – Thời điểm gan bài tiết độc tố nên đi ngủ sớm

Đông y cho rằng, vào canh giờ Tý (từ 23h đến 1h), cơ thể bắt đầu sản sinh âm khí. Để cân bằng và nuôi dưỡng âm khí, nên đi ngủ vào giờ Tý. Ngoài ra, bắt đầu từ 23h giờ, gan, mật, phổi đều bắt đầu quá trình bài tiết và thanh lọc độc tố cho cơ thể. Vì vậy, nếu giờ này bạn chưa ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của cả ba bộ phận trên, gây ra nhiều bất lợi cho sức khỏe.

Tuân thủ 10 mốc thời gian để bảo vệ sức khỏe của mình
GỌI NGAY HOTLINE ĐỂ ĐĂNG KÝ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ